Dein Körper braucht jeden Tag 1 ½ bis 2 l Wasser. Wasser.
Ich meine wirklich Wasser! Und zwar stilles Wasser. Keinen Sprudel, Tee,
Schorle, Saft, Kaffee oder andere Flüssigkeiten. Wirklich pures Wasser.
Ich weiß, ich weiß.
Einige von euch werden das gar nicht mögen. Und ich höre schon die Sprüche:
„Wasser ist für die Pferde.“, „Im Wasser
hmhm die Fische.“ Und so weiter und sofort. Habe ich alles schon hundertmal
gehört. Genauso wie: „Ich mag einfach kein Wasser.“ Oder der Klassiker:
1. „So viel kann ich gar nicht trinken.“
Doch, kannst du. Das kann man tatsächlich üben. Eigentlich
geht es nämlich nicht darum, dass du diese Menge nicht trinken kannst. Es geht
vielmehr darum, dass du versuchst es auf einmal zu tun. Statt kontinuierlich
über den Tag verteilt.
Ein wichtiger Aspekt, wenn es um die Trinkmenge geht, die
frau auf einmal zu sich nehmen kann, ist die Temperatur des Getränks. Wir
trinken oft Dinge, die entweder zu heiß oder zu kalt sind. Bei Kaffee oder Tee
wartet man grade so lange, bis er soweit abgekühlt ist, daß man sich nicht
verbrennt. Und dann wird schlückchenweise drauf los geschlürft. Ich mache das
auch. Und ich liebe meine Heißgetränke. Aber viel auf einmal, kann ich so nicht
trinken. Mit den gekühlten Getränken ist es ähnlich. Auch die gehen immer nur
in einzelnen Schlucken. Und so ernährt sich das Eichhörchen – äh, die Frau,
mühsam 10 ml-weise. Viel kommt da halt nicht zusammen
Ein toller Trick, um ganz leicht mehr zu trinken, ist:
körperwarm. Ja, genau. „Iiihhh, bäh! Das ist ja eklig.“ Nein, nicht wirklich.
Einfach eine Frage der Gewohnheit. Und vielleicht magst Du mal selbst den Test
machen: Füll ein Glas ¾ voll Wasser und gib den Rest kochend dazu. Und dann
probier mal aus, wieviel du davon auf einen Zug trinken kannst. Es ist eine
ganze Menge. Und wenn du das regelmäßig machst wirst du merken, daß du tatsächlich
Lust darauf bekommst, handwarmes Wasser zu trinken. Dein Körper merkt nämlich
genau, das ihm das guttut. Auch, weil er keine Energie darauf verschwenden
muss, es erst mal an seine eigene Temperatur anzupassen.
Aber weiter im Text: Ein gern genommenes Argument ist auch:
2. „Ich habe gar keinen Durst.“
Das trifft für viele Leute tatsächlich zu. Glauben sie. Leider
haben die meisten von uns völlig verlernt, auf ihr Durstgefühl zu hören. Viele
Menschen spüren dass ihr Körper etwas braucht und glauben, dass sie Hunger
haben. Dabei braucht der Körper eigentlich gerade nur Flüssigkeit, also Wasser.
Und dann essen sie eben etwas, und wenn es ein Stück Obst ist.
Das Bedürfnis ihres Körpers nach Flüssigkeit befriedigen sie
so aber nicht. Was dazu führt, daß der „Appetit“ nicht wirklich weg geht. Wohin
das auf Dauer führt, wissen manche von uns aus leidvoller Erfahrung.
Auch diese Tatsache kannst du selbst leicht prüfen: Wenn Du
das nächste Mal zwischendurch Lust auf etwas zu Essen bekommst (wohlgemerkt:
nicht zu den Hauptmahlzeiten), dann trink doch erst mal ein Glas Wasser und
schau, was passiert.
3. „Ich brauch nicht so viel Wasser, um mich wohl zu fühlen.“
Okay… Nun, jeder hat
eine andere Wohlfühlzone. Aber meistens bringen gerade die Menschen solche
Argumente, denen ich schon ansehe, daß ihr Körper nach Wasser schreit.
Es ist eine wissenschaftlich bewiesene Tatsache, daß wir, je
nach Geschlecht und Alter, zu 70 - 80% aus Wasser bestehen. Nähme man aus einem
menschlichen Körper alles Wasser heraus, bliebe ungefähr ein Viertel der
Gesamtmasse übrig. Das sind bei einer 70kg schweren Frau ca. 14kg. Die bestehen
aus Mineralien, Proteinen, Lipiden, Vitaminen, etc. Die Liste ist lang. Und all
das brauchen wir dringend für einen gesunden und leistungsfähigen Körper. Aber
ohne das Wasser dazwischen, funktioniert der ganze Rest auch nicht.
Egal welches Körpergewebe du nimmst: Blut, Leber, Muskeln,
Knochen, Niere, Gehirn - alles, alles, alles braucht jede Menge Wasser, um
optimal zu arbeiten. Das ändert sich je nach Person und scheinbarer
Wohlfühlzone auch nicht. Wenn du nämlich erst mal Durst hast, ist es eigentlich
schon zu spät. Also nicht wirklich, du kannst dann natürlich trinken. Mit dem
Warnsignal „Durst“ macht dein Körper dich aber darauf aufmerksam, daß bereits
akuter Wassermangel herrscht.
Und wie ich bereits vorhin erwähnt habe, haben viele
Menschen leider kein richtiges Gespür mehr für die feinen Durstsignale ihres
Körpers und fangen erst viel zu spät an, zu Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Wenn ich meinen Klienten vorschlage, 2 l Wasser täglich zu
trinken, gibt es auch immer wieder welche, die mir erzählen wollen:
4. „Zu viel Wasser ist ungesund für den Körper.“
„Das schafft die
Niere gar nicht.“ oder „Das wird vom Körper eingelagert und dann nehme ich zu.“
Und so weiter und sofort.
Und da muss ich sogar zustimmen. Ja, Nierenkranke schaffen
keine 2 l Wasser am Tag. Bist du Nieren krank? Und ja, der Körper lagert das
Wasser ein, oder besser gesagt nimmt es ins Gewebe auf. Und das ist sogar
dringend notwendig. Deine Zellen brauchen Wasser, richtiges Wasser, um gut
funktionieren zu können. Grob gesagt, nimmt dein Körper es auf und ist dann
sehr glücklich wenn er es wieder mit frischem Wasser ersetzen kann. Regelmäßig.
Um Abfallprodukte abzubauen und auszuschwemmen. Und auch hier gilt: wenn du
nicht krank bist, nimmt dein er Körper nie mehr Wasser auf, als er wirklich braucht.
Den Rest scheidet er wieder aus. Und zwar nachdem er all das hinzugefügt hat,
was er los werden möchte. Deshalb ist auch dein Urin nicht klar, wie Wasser ;-)
Das ist übrigens eine gute Faustregel: Wenn dein Urin fast
farblos ist, trinkst du genug Wasser.
Und schließlich gibt es noch das absolut Totschlagargument
aller Frau:
5. „Wenn ich soooo viel trinke, muss ich ja
dauernd aufs Klo!“
Ja, ja - wir Mädels mit unserer Mädchenblase. Sorry. Lass
ich nicht gelten.
Natürlich will das Wasser, das wir oben aufnehmen, auch
wieder unten raus. Es gibt da jedoch einen Zwischenspeicher, in dem erst mal
gesammelt wird: die Blase. Und die kann man trainieren. Unsere Blase ist
nämlich nicht nur ein Hohlorgan, sondern besteht auch zum großen Teil aus
elastischen Fasern. Diese Fasern sind dehnbar. Und wie beim Magen, erhöht sich
auch die Kapazität der Blase mit der Zeit durch regelmäßiges Befüllen mit
größeren Mengen. Beim Magen ist es nicht erwünscht, immer mehr und mehr auf
einmal essen zu können. Bei der Blase schenkt uns diese Tatsache mit der Zeit
jede Menge Freiheit. Wir können nämlich durchaus wesentlich mehr trinken, ohne
direkt eine Toilette aufsuchen zu müssen. Und bis dahin findet sich fast immer
irgendwo ein stilles Örtchen in Laufnähe.
Nachdem wir das alles geklärt hätten, jetzt noch ein paar Gründe, warum du doch jeden Tag 2 l Wasser trinken solltest:
Nachdem wir das alles geklärt hätten, jetzt noch ein paar Gründe, warum du doch jeden Tag 2 l Wasser trinken solltest:
1. Dein Körper braucht Wasser um regelmäßig Giftstoffe und
Abbaustoffe aus Stoffwechselprozessen aus dem Körper auszuschwemmen. Thema:
Entschlackung, Entsäuerung - oder auf
Neudeutsch: Detox.
2. Deine Haut sieht gesünder und strahlender aus, weil dein
Gewebe ausreichend mit Flüssigkeit versorgt und sauberer ist.
3. Auf Dauer fühlst du dich gesünder, weil dein Körper
regelmäßig von Stoffen entlastet wird, die er nicht mehr braucht. Bei
Wassermangel lagert er diese nämlich ein, statt sie zu entsorgen.
4. Mit genügend Wasser kannst du besser denken. Dein Gehirn
besteht sogar zu rund 90% aus Wasser! Wassermangel führt dazu, daß die Nervenimpulse
– nicht nur im Gehirn – nur noch eingeschränkt funktionieren. Wenn Du dich das
nächste Mal nicht konzentrieren kannst, probier es einfach aus und trink ein
Gläschen ;-)
5.Deine Körpergewebe wird fester und elastischer. Ein
wichtiger Grund, warum das Gewebe von älteren Menschen schlaffer wird, ist die
Tatsache, daß sie aufgrund hormoneller Veränderungen weniger Wasser im Gewebe
speichern können. Zu geringe Wasserzufuhr hat den gleichen Effekt.
6.Du wirst schlanker. Jupp. Sogar das ist möglich. Denn
durch das besser versorgte und gereinigte Körpergewebe, können
Stoffwechselprozesse viel effizienter funktionieren. Du fühlst dich vitaler,
bekommst mehr Lust auf Bewegung etc. pp. Du kennst das ja ;-)
7. Um Muskulatur aufzubauen, brauchst du ebenfalls Wasser.
Muskelmasse besteht zu 2/3 daraus und je besser deine Muskulatur ausgebildet
ist, desto höher ist der Wasseranteil Deines Körpers. Sprich: Dein
wohlgeformter Po ist dir für jeden Schluck dankbar.
8. Du bekommst seltener Kopfschmerzen. Wenn du öfter
Kopfschmerzen hast, denk mal darüber nach ob du eventuell zu wenig trinkst.
9. Dein Blut wird regelmäßig gereinigt und dein Körper so
besser versorgt. Das Blut ist nämlich nicht nur für den Abtransport von
Abfallprodukten des Körper zuständig. Es bringt auch alles Lebensnotwendige,
wie Nährstoffe und Sauerstoff, bis in die hintersten Winkel deines Gewebes. Und
wenn das Blut „sauberer“ ist, kann es seine Aufgaben besser erfüllen. Es besteht
nämlich sogar zu 95% aus Wasser.
10. Deshalb wirst du mit ausreichender Wasserversorgung auch
insgesamt leistungsfähiger.
11. Gelenk- und Rückenschmerzen nehmen ab. Wasser ist ein
wichtiger Bestandteil sowohl des „Schmiermittels“ in den Gelenkspalten, als
auch der Bandscheiben, die als Stoßdämpfer zwischen den Wirbeln liegen.
12. Deine Verdauung funktioniert besser mit ausreichender
Wasserversorgung. Gerade Menschen mit Verstopfung trinken oft zu wenig Wasser
14. Wasser steigert die Leistungsfähigkeit deines Immunsystems. Auch wieder aufgrund der Tatsache, daß dein Körper sich regelmäßig entgiften kann.
15. Und schließlich: Wasser ist die einzige Flüssigkeit die
seinen Körper unmittelbar direkt zur Verfügung steht. Alles andere muss er erst
verdauen. Das heißt: Mit purem, stillem Wasser machst du es deinem Körper ganz
leicht, weil er wenig Arbeit damit hat, es aber optimal nutzen kann.
Du siehst. Es gibt wesentlich mehr Argumente für’s
Wassertrinken, als dagegen. Und das sind längst nicht alle.
Also kurz gesagt:
Mehr Wasser trinken, mehr Energie, mehr
Gesundheit, mehr Lebensfreude.
Wenn das keine schlagenden Argumente sind, oder?
Probier es aus und schreib mir, wie es dir mit dem Wassertrinken ergangen ist. Ich bin neugierig auf deinen Bericht :-)