"Hmm, weiß nicht so genau... Mal sehen..."
Wenn
Du ehrlich bist, hast Du meistens gar keine Ahnung, wie es Deinem Körper gerade
geht. Du bist so beschäftigt mit allem Möglichen, daß Dir gar nicht auffällt,
wie Dein Körper gerade so drauf ist. Es sei denn, es zwickt irgendwo.
Schade!
Denn dabei gehen Dir jede Menge echt spannende Informationen durch die Lappen,
die Deine 5 Sinne Dir ständig übermitteln. Und ganz nebenbei, fällt auch noch
das Gefühl, präsent im Hier und Jetzt zu sein, hinten runter. Einfach so. Und
den meisten von uns fällt das nicht mal auf.
Das
hat aber zur Folge, daß wir nicht wirklich bei uns sind. Und das macht Stress.
Wir sind angespannt und fühlen uns nicht wohl. Und gleichzeitig haben wir
keinen blassen Schimmer, wie wir das ändern könnten.
Frag Deinen Körper doch einfach mal!
Er hat nämlich eine ganz einfach Antwort darauf. Achtsamkeit ist hier das Stichwort. Dein Körper und deine Sinne sind ein sehr zuverlässiges Tor in den Moment. Dazu, ganz präsent zu erleben, was wirklich gerade geschieht. Und zwar ohne es zu bewerten. Das entspannt ungemein!
Willst
Du wissen, wie es geht? Hier eine einfache Übung, um Deinen Körper achtsam
wahrzunehmen: der 5-Sinne-Körpercheck. Er ist leicht durchzuführen in
nur ein paar Sekunden. Und sehr effektiv wenn es darum geht, Deine Body
Awareness zu steigern.
Richte
Dir dafür, z.B. auf Deinem Smartphone, eine regelmäßige Erinnerung ein. Dazu
kannst Du einfach die Weckfunktion verwenden. Ich selbst habe eine kleine,
kostenlose App, die Glocke der Achtsamkeit. Sie lässt in einem
bestimmten, voreingestellten Rhythmus, eine Klangschale ertönen. Das Geräusch
ist sehr angenehm und auch nicht störend, wenn es in ungünstigen Situationen
erklingt ;-)
Sobald
Deine Erinnerung aktiviert wird, tust Du einfach folgendes:
Geh
der Reihe nach alle 5 Sinne durch und werde Dir bewusst, was Du gerade über sie
wahrnimmst. Was siehst Du? Was hörst Du? Was riechst Du? Was fühlst Du? Und
auch: Was schmeckst Du?
Prüfe
wirklich jeden Sinn bewusst durch. Auch wenn Du gerade nichts isst oder
zunächst keinen Geruch feststellen kannst. Nimm Dir dafür einfach 20 Sekunden
Zeit – länger dauert es nicht.
Das
kannst Du ganz unauffällig machen, egal, wo Du gerade bist. Immer wieder und
wieder.
Du
wirst staunen, wie schnell Du Veränderungen an Deiner Wahrnehmung feststellst.
Wie Du präsenter wirst und Deinen Körper viel besser spürst. Nicht nur in dem
Moment, in dem Du die Übung machst.
Probier es gleich mal aus!
Und lass mich wissen, wie es Dir damit ergeht. Ich bin gespannt!
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